w domu

picie wody z cukrem odpada, podczas treningu sama woda mineralna niegazowana, ew izotonik Po treningu Carbo i białko (ew gainer) a po 1h pełnowartościowy posiłek w domu to taka norma, zależy też od celu

Moglbys wziasc ze soba pojemnik i zjesc posilek od razu po silowni. Np.ryz bialy+piesri kurczaka. Jezeli taka opcja zupelnie odpada..(pomysl nad nia), to jak kolega wyzej carbo/vitargo+bialko albo gainer i ok.45min pozniej posilek w domu.

Opisz nam dokladniej twoja przerwe od silki... Czy miales jakis calkowity off czy nie... Jak wygladaly twoje treningi w domu itd. Wypelnij ankiete. zdr.

Mimo to ja proponuje zebyś sie zapisał do najbliższego możliwego klubu żeby dowiedziec sie co i jak i trenować w domu a klub co jakiś czas odwiedzać żeby zbierać informacje i powalczyć troche ...

a cwiczenia w domu? pompki triceps brzuch starczy ? bo przez prace nie mam czasu na ostre treningi

Nie pomyliło. Ćwiczyłem tylko w domu do tej pory, a siłke zaczynam od września i wtedy przyjdzie czas na nogi..

[...] lub siedzac o kolano, Trzy cwiczenia wyzej (pompki, podciaganie, brzuszki0 moga Ci nawet sporo dac. Poza tym jezeli chcesz cwiczyc brzuch, sprobuj a6w. Poza tym mozesz w domu wykonywac inne cwiczenia bez obciazenia: - wspiecia na palce stojac, siedzac; osle wspiecia, - przysiady, - sklony tulowia, spinanie brzucha, nozyce, - unoszenie tulowia [...]

Ale w domu jadam ostatni posiłek, na noc mam ładować węgle?

21 lat, ćwiczyłem trochę tak lajtowo, teraz miałem 6 miesięcy przerwy i troszke się spasłem więc chcę też zrzucić kilka kilo. niemam diety, ćwiczę w domu, kupiłem sobie ławeczkę i ciężary, poleccie co mam kupić za 220 zł. I podajcie dokładne produkty jakich firm są najlepsze.

[...] ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 (przed treningiem) TO co bedzie w domu na obiad :) 17.00 (trening) 19.00 po treningu 5) 19.30 - ryz brazowy (100g) 7,1g - 1,9g - 76,8g --- 325 kcal - banan (300g) 3g - 0,9g - 70,5g --- 288 kcal - oliwa z [...]

Póki co chciałbym w domu i od kwietnia zacząć siłownię

Póki co chciałbym w domu i od kwietnia zacząć siłownię jesli to nie kwestia jakas organizacyjna tylko mentalna typu opor (pierw sie przygotowac itp.) to szkoda czasu i lepiej od razu na silownie

zastanawiam sie czy porcja gainera gdzie jest 25g WW załatwi sprawe po treningu, bo na normalne WW dopiero pozniej bede mial czas w domu łap soga Zmieniony przez - lololole w dniu 2009-06-04 23:49:26

Mialem podobnie z tym,ze u mnie alergia pogarsza sie z roku na rok,co do tego badania to zwykly test na alergie.W zimie branie lekow przeciwhistaminowych mija sie z celem no chyba,ze masz w domu kota czy psa.Bierz ten xyzal a jak swędzenie bedzie dalej to do alergologa,no chyba ze masz uczulenie na mete xd

Kupiłem? :D Dobre. Tą deke kumpel znalazł gdzies tam w domu u siebie, zobaczył że po terminie i oddał ją mi, mówił zebym zrobił z nią co chce. Ja sam jej bić nie będe, ale sprzedam frajerom ;)

Na twoim miejscu na siłownie bym nie szedł robił bym podstawowe ćwiczenia w domu (trening domatora) to ci na razie wystarczy

data jest taka sama numer zobacze jak bede w domu dzieki i jeszcze jesli masz czy mogl bys wrzucic foty kapsla od gory jesli nie to ok

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Anrzej,zrozum że bez siłowni mało osiągniesz..możesz tam sobie popykać w domu...schudniesz napewno,ale o tym żeby być "większy",czy się wyrzeżbić,tak właściwie zapomnij. Pozdro)))

to 1 mam w domu i straszna lipa!!nie kupuj szkoda kasy..